Apsaugoti savo dubens nėštumo metu ir po keturių geriausių būdų

Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011) (Kovas 2019).

Anonim

Carolyn Vandyken specializuojasi kaip fizioterapeutas dėl dubens ir taip pat bendrai savininkas dubens sveikatos sprendimų, mokyklos klasėje su problemomis tarnaujančių dubens ir šlapimo nelaikymo. Ji rekomenduoja šias priemones, siekiant apsaugoti dubens nėštumo metu ir po gimdymo laikotarpį:

  1. paruošimas nėštumo

    Pirmiausia, jums reikia pasiruošti savo dubens gerai gimimo. Kegelio pratimai gali padėti sumažinti įtampą jūsų dubens dugne spaudos darbo metu.

  2. Pirmieji gimimo savaitės

    Jūsų kūnas turi laiko susigrąžinti ir išgydyti. Jei turėjo tarpvietės ašarines arba šrifto stilių, naudokite aušinimo pagalvę ir pagalvę remti savo dubens gulint didesnis ir dalyvauti pirmosiomis dienomis po gimimo nedideliais tarpvietės pratimai.

    Pirmos savaitės po gimdymo pabaigos galite pradėti nuo sitz vonių, kad geriau išgydytumėte stresinį audinį.

    Tačiau pirmiausia paklauskite savo gydytojo arba akušerio, jei tai gerai. Venkite įtemptų sportinių pratimų, kad apsaugotumėte dubens dugną. Tai vėl užtrunka apie šešias savaites.

    Skaitykite daugiau apie tai, kaip švelniai traukti dubens dugną pirmąsias šešias savaites po gimdymo.

  3. Rūpinkitės savo virškinimu

    Darykite viską, ką galite, kad išvengtumėte vidurių užkietėjimo. Gerkite daug vandens, valgydami 30-40 g pluošto kasdien, valgydami žarnas, pastumkite savo kojas ant kojų.

    Per pašalinimo wrap savo ranką tualetinio popieriaus ir įdėti kažką atgal spaudimą savo tarpvietę apsaugoti galimas siūles ir žaizdas ir makšties srityje išmatose metu.

  4. Pirmaisiais metais po gimimo

    Pradėkite nuo Kegelio pratimų, kai jaučiatės patogus ir neskausmingas raumenų įtempimas. Tai taip pat padeda įtvirtintam audiniui gijimo procese, nes tada plotas tiekiamas su daugiau kraujo.

    Padaryti pratimą ""įgūdis"", kurioje raumenys tiesiai priešais Prieš keliamuoju kabliu kūdikį sumažinti spaudimą iš savo organų dubens čiaudulys, kosulys ar.

    Skaitykite daugiau apie tai, kaip gydyti dubens dugną per pirmuosius metus po gimimo.

Populiarios Temos

Rekomenduojama 2019

Kaip atlikti ovuliacijos tyrimus
Nėštumas ir gimdymas

Kaip atlikti ovuliacijos tyrimus

Kaip nustatyti pačią ovuliacijos pradžios dieną? Šis klausimas užduodamas beveik kiekvienai moteriai, kuri planuoja patirti motinystės laimę. Šiandien gana paprasta sužinoti su ovuliacijos testu. Jis veikia tuo pačiu principu kaip ir nėštumo testas, tačiau, skirtingai nei pirmasis, jis tiria liuteinizuojančio hormono kiekį šlapime, jo padidėjimas nurodo apie ovuliacijos pradžią. Jums reikės - inst
Skaityti Daugiau
Ką valgyti nėštumo metu
Nėštumas ir gimdymas

Ką valgyti nėštumo metu

Nėščia moteris ir jos negimusiam kūdikiui gimdoje yra viena sudėtinga sistema. Šį laikotarpį kūdikį maitina motina. Todėl moters mityba turėtų būti sveika ir subalansuota. Maisto medžiagų, mikroelementų, vitaminų trūkumas motinos kūne gali sukelti įvairias kūdikio vystymosi patologijas. Todėl kiekviena nėšč
Skaityti Daugiau
Kaip mokyti vaiką
Švietimas ir mokymas kūdikis

Kaip mokyti vaiką

Kiekvienas mokytojas siekia, kad jo pamoka būtų kuo įdomesnė, nuo kurios priklausys mokinių dėmesys, ir pamokos efektyvumas, ir, žinoma, moralinis pasitenkinimas iš jų profesijos. Studentų mokymo kokybę didele dalimi lemia pamokos lygis, būtent jos metodinės ir esminės dalys, koncentracijos atmosfera temai ir įdomus turinys. Jums reikės m
Skaityti Daugiau
Kaip gauti vaiko pašalpą vaikui
Kita

Kaip gauti vaiko pašalpą vaikui

Norėdami gauti vaiko pašalpą naujagimiui , pirmiausia turite gauti gimimo liudijimą registro skyriuje ir registruoti kūdikį vieno iš tėvų gyvenamojoje vietoje. Pasibaigus registracijos procedūrai paso biure, galite rinkti dokumentus, kad gautumėte išmokas. Instrukcija 1 Norint gauti vienkartinę išmoką, jums reikia: pareiškėjo paso kopiją, pareiškimą apie išmokos kaupimą, vaiko gimimo liudijimą, išduotą ZAGSE, vieno iš tėvų darbo vietos pažymą, kad pašalpa nebuvo sumokėta ir nebuvo sukaupta (jei abu tėvai yra vaiko gimimo liudijimo kopija ir originalas. Jei abu tėvai neveikia, sociali
Skaityti Daugiau
Kaip atgaivinti naujus santykius
Kita

Kaip atgaivinti naujus santykius

Candy-bouquet periodo romantika palaipsniui dingsta, o seniai užmegzti santykiai dažnai atneša mažiau ryškių emocijų. Ši transformacija yra normali, bet neslysta į įprastą. Pabandykite atgaivinti naujus santykius. Instrukcija 1 Anksčiau, kai vykote datos, jūs galėjote stovėti priešais veidrodį valandoms, pasirenkant aprangą ir susitikę su jumis, vaikščioti po gražiausiais parkais ir sėdėdami prie stalų originalioje kavinėje? Jei dabar, kai gyvenate
Skaityti Daugiau
Kaip pasimėgauti moksleiviu vasaros atostogose mieste
Švietimas ir mokymas kūdikis

Kaip pasimėgauti moksleiviu vasaros atostogose mieste

Studentų užduotis vasaros atostogų metu yra įgyti jėgų, gauti naujų įspūdžių. Be to, vaikas turėtų atsigauti, aktyviai pailsėti. Visiems šiems tikslams pasiekti gali būti sunku. Ypač miesto sąlygomis. Bet čia apsistodami galite dominti studento naudingus dalykus ir pramogas. Instrukcija 1 Norėdami pradėti, parengti visų veiklos ir veiklos planą. Tai padės jums ir vai
Skaityti Daugiau
Top patarimai tėvams tampa sausa
Bamblys

Top patarimai tėvams tampa sausa

jei esate susirūpinęs, kad jūsų vaikas ir per jo Vaikų laikymo vystyklai dėvi, pažvelkite į šias patyrusių ""BabyCenter"" tėvų rekomendacijas. Kūrybingi ir originalūs pasiūlymai taip pat gali padėti domėtis savo sūnumi ar dukte pamiše ir tualetu ir sakyti vėją ""Ade"". Taigi, jūs ir jūsų vaikas (dar kartą) galėsite smagiai mokytis netinkamai
Skaityti Daugiau
Kaip pakelti patriotinius jausmus vaikui
Švietimas ir mokymas kūdikis

Kaip pakelti patriotinius jausmus vaikui

Patriotizmo skatinimas yra vienas iš daugelio tėvų uždavinių. Šeimos pagrindą sudaro šio jausmo pamatai, kurie prisideda prie pilietinės savimonės formavimosi vaikui. Asmeninis pavyzdys Vienas iš efektyviausių patriotizmo skatinimo būdų yra asmeninis tėvų ir kitų šeimos narių pavyzdys. Neįmanoma auginti
Skaityti Daugiau