Apsaugoti savo dubens nėštumo metu ir po keturių geriausių būdų

Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011) (Birželis 2019).

Anonim

Carolyn Vandyken specializuojasi kaip fizioterapeutas dėl dubens ir taip pat bendrai savininkas dubens sveikatos sprendimų, mokyklos klasėje su problemomis tarnaujančių dubens ir šlapimo nelaikymo. Ji rekomenduoja šias priemones, siekiant apsaugoti dubens nėštumo metu ir po gimdymo laikotarpį:

  1. paruošimas nėštumo

    Pirmiausia, jums reikia pasiruošti savo dubens gerai gimimo. Kegelio pratimai gali padėti sumažinti įtampą jūsų dubens dugne spaudos darbo metu.

  2. Pirmieji gimimo savaitės

    Jūsų kūnas turi laiko susigrąžinti ir išgydyti. Jei turėjo tarpvietės ašarines arba šrifto stilių, naudokite aušinimo pagalvę ir pagalvę remti savo dubens gulint didesnis ir dalyvauti pirmosiomis dienomis po gimimo nedideliais tarpvietės pratimai.

    Pirmos savaitės po gimdymo pabaigos galite pradėti nuo sitz vonių, kad geriau išgydytumėte stresinį audinį.

    Tačiau pirmiausia paklauskite savo gydytojo arba akušerio, jei tai gerai. Venkite įtemptų sportinių pratimų, kad apsaugotumėte dubens dugną. Tai vėl užtrunka apie šešias savaites.

    Skaitykite daugiau apie tai, kaip švelniai traukti dubens dugną pirmąsias šešias savaites po gimdymo.

  3. Rūpinkitės savo virškinimu

    Darykite viską, ką galite, kad išvengtumėte vidurių užkietėjimo. Gerkite daug vandens, valgydami 30-40 g pluošto kasdien, valgydami žarnas, pastumkite savo kojas ant kojų.

    Per pašalinimo wrap savo ranką tualetinio popieriaus ir įdėti kažką atgal spaudimą savo tarpvietę apsaugoti galimas siūles ir žaizdas ir makšties srityje išmatose metu.

  4. Pirmaisiais metais po gimimo

    Pradėkite nuo Kegelio pratimų, kai jaučiatės patogus ir neskausmingas raumenų įtempimas. Tai taip pat padeda įtvirtintam audiniui gijimo procese, nes tada plotas tiekiamas su daugiau kraujo.

    Padaryti pratimą ""įgūdis"", kurioje raumenys tiesiai priešais Prieš keliamuoju kabliu kūdikį sumažinti spaudimą iš savo organų dubens čiaudulys, kosulys ar.

    Skaitykite daugiau apie tai, kaip gydyti dubens dugną per pirmuosius metus po gimimo.

Populiarios Temos

Rekomenduojama 2019

Kaip padaryti vaiko gimtadienį
Žaidimai ir pramogos

Kaip padaryti vaiko gimtadienį

Kiekvienais metais jūsų vaikas ypač laukia svarbiausios atostogos savo gyvenime - gimtadienio . Pabandykite padaryti šią dieną ypatingą, nepamirštamą. Padarykite stebuklą savo rankomis. Suteikite vaikui pasaką. Instrukcija 1 Paprasčiausias sprendimas yra susisiekti su atitinkama kompanija, kuri specializuojasi vaikų vakarėlių rengimo srityje. Profesionalai
Skaityti Daugiau
Kaip sukurti vaiko klausymą 2019 m
Kūdikių sveikata

Kaip sukurti vaiko klausymą 2019 m

Geras klausymas yra viena iš svarbiausių sąlygų kalbant vaikams. Todėl būtina išgirsti klausą nuo gimimo, tai padės išvengti kalbos defektų atsiradimo. Instrukcija 1 Visi žino, kad reikia pradėti kalbėti su kūdikiu nuo pat gimimo: skaityti garsiai , dainuoti vaikų dainas ir vienuolynus, papasakoti mažai, bet ne visi supranta, kokį poveikį tai turi klausymo raidai. Pasak ekspertų, p
Skaityti Daugiau
Kas yra moterų silpnumas
Kita

Kas yra moterų silpnumas

Moteris iš prigimties yra daug stipresnė už žmogų. Merginos auga anksčiau, tampa nepriklausomos greičiau, jiems reikia daug mažiau tėvų. Moterys turi didesnę skausmo slenkstį, jie yra daug labiau kantrūs. Tačiau yra atvejų, kai moteris gali leisti sau būti silpnu, o kartais jos jėga pasireiškia šitame silpnybėje. Instrukcija 1 Mote
Skaityti Daugiau
Kaip dėvėti vaiką
Kūdikių sveikata

Kaip dėvėti vaiką

Tėvai dažnai klysta, apsivilkdami vaiką per karštu ar per šaltu. Yra tam tikros taisyklės, kad vaikai galėtų apsirengti lauke, nepriklausomai nuo sezono. Instrukcija 1 Žiemą ir vasarą neperkildykite vaikų pernelyg apvyniodami. Paprasta taisyklė šiuolaikiniams tėvams yra dėvėti labai aktyvų vaiką, kuris yra vėsiesnis nei pats. Vaikas, kuris yra
Skaityti Daugiau
Sveiki nėščia su nutukimu
Nėštumas

Sveiki nėščia su nutukimu

Kaip veikia mano svoris ant mano negimusiam vaikui ir? Dauguma nėščių antsvorio turinčių moterų patiria nėštumą ir gimdymą be sveikatos problemų. Nepaisant to, jei Jūs turite didelį antsvorį ir turi didesnį kūno masės indeksą (KMI), rizika yra didesnė, kad tam tikri nėštumo komplikacijų gali plėtoti.
Skaityti Daugiau
Funny skrybėlės
Bamblys

Funny skrybėlės

Jums reikia būti origami meistras padaryti popierines kepures. Net paprastas ""Laikraščių užmerktos"" leis jūsų vaikui didelį džiaugsmą: Staiga jis atrodo taip skiriasi nuo Tinka: 18 mėnesių (! Bet tai taip pat patinka vaikai, kurie yra vyresni ar jaunesni) Kas įgūdžiai sukūrė: fantazija Ką reikia
Skaityti Daugiau
Prieštaringas vaikas
Švietimas ir mokymas kūdikis

Prieštaringas vaikas

Daugelio tėvų gyvenime ateina momentas, kai jie susiduria su vaiko prieštaravimais. Visiškai išgirsite: „Ne, “ „Tai yra mano“, „Išlipk mane“, „aš nenoriu“, „aš ne.“ Tai pats laikotarpis, kai vaikas patiria psichinį stresą, o jūsų, kaip tėvų, užduotis yra padėti vaikui susidoroti su prieštaravimais, nekenkiant vaiko psichinei sveikatai. Kas atsitinka vaiko sieloje? Žinoki
Skaityti Daugiau
Kokie požymiai, kad mergaitė bus gimusi
Nėštumas ir gimdymas

Kokie požymiai, kad mergaitė bus gimusi

Vaiko vežimas yra laimingas gyvenimo momentas, kuris nėra suteikiamas visoms moterims. Manoma, kad kai kuriais nėštumo požymiais galite nustatyti negimusio vaiko lytį. Išorinės nėštumo apraiškos mergina Pirmas dalykas, kurį reikia atkreipti dėmesį, yra nėščios moters išvaizda. Išorės pokyčiai gali pasirodyti pirmojoje nėštumo savaitėje kaip mergaitė. Moteris, turinti mergai
Skaityti Daugiau