Kaip valgyti tinkamai nėštumo metu?

Klausimai - atsakymai (Balandis 2019).

Anonim

Nėštumas yra labai svarbus kiekvieno moters gyvenimo laikotarpis. Kiekviena būsima motina nori savo kūdikio sveikatą, todėl jos gyvenimo būdas netyčia patiria įvairių pokyčių. Ką turėtumėte atkreipti dėmesį į mitybą, nes tinkama mityba leidžia praturtinti motinos ir kūdikio kūną su maistinėmis medžiagomis, reikalingomis augimui ir vystymuisi.

Nėščia mergina turėtų sutelkti dėmesį į baltymų maisto produktus. Baltymai yra kūdikių organų kūrimo platforma. Paimkite jį lengvai ir kartu su mėsa. Gyvūniniai baltymai šiuo atveju yra naudingesni nei daržovių. Vienintelis dalykas, į kurį verta atkreipti dėmesį, yra mėsos kokybė. Jūs neturėtumėte valgyti riebalų veislių, mėsos patiekalai turėtų būti kruopščiai virti, geriau vengti per daug riebaus maisto. Rekomenduojami patiekalai nėštumo metu yra virti mėsos patiekalai. Kartais prie dietos taip pat galima pridėti šiek tiek skrudintos mėsos ne rūgštyje arba be aštrių padažų.
Pačioje nėštumo pradžioje reikia atkreipti dėmesį į maisto produktus, kurių sudėtyje yra kalcio. Norėdami tai padaryti, sukaupkite pieno produktus ir vaisių sultis. Taip pat, norint pilnai plėtoti embrioną pirmosiomis nėštumo savaitėmis, reikalingas manganas, kuris yra bananuose, špinatuose, morkose.
Jei nerimaujate dėl toksikozės, padarykite taisyklę, kad į savo maistą pridėtumėte imbierą. Ryte galite pasimėgauti užkandžiais su paruoštais obuoliais ar sausainiais. Jei turite problemų su žarnyne, turite valgyti pieno produktus.
Antrajame trimestre, ypač į jo pabaigą, verta vėl sutelkti dėmesį į produktus, kurių sudėtyje yra kalcio, nes būtent nuo 29-osios savaitės kūdikis pradeda dantis. Taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į maisto produktus, kuriuose yra riebalų rūgščių, pavyzdžiui, riebalų žuvų ar riešutų. Regionuose, kuriuose trūksta jodo, reikėtų atkreipti dėmesį į jūros gėrybes.
Verta prisiminti apie angliavandenius. Jie yra grūduose ir daržovėse.
Nėštumo metu neturėtumėte atsisakyti šviežių vaisių ir daržovių, nes jie yra pagrindiniai natūralių vitaminų šaltiniai.
Bet ką verta dėti tabu ant alkoholinių ir gazuotų gėrimų, daug saldumynų, kavos, riebalų, kepti, aštrūs maisto produktai, patiekalai su prieskonių ir prieskonių pertekliumi, greito maisto.
Kaip sakoma, viskas įmanoma, bet po truputį. Geriau vengti per daug citrusinių vaisių ir medaus, nes jie gali sukelti alergiją kūdikiui. Maistas, kurio sunku skrandžio, gali sukelti nevirškinimą ir rėmuo.
Valgykite daug, bet dažnai. Geriausia valgyti 5-6 kartus per dieną mažomis porcijomis. Jausitės alkanas prieš miegą, išgerkite stiklinę kefyro arba valgykite vieną obuolį.
Lengvas nėštumas jums!

Populiarios Temos

Rekomenduojama 2019

Berniukas pavadinimai su W - populiarus vardas su W
Nėštumas

Berniukas pavadinimai su W - populiarus vardas su W

jie žino, kad jūs laukiatės berniuko ir norėtų tokį pavadinimą, kuris prasideda W? Arba tiesiog norite įkvėpti? Tada patikrinkite kartus, bet mūsų sąrašą iš labiausiai populiarus vardas berniukams, kurie prasideda raide W. Mes kartu sudėjus nevienodos su žadinantis ir gražus vardas jums. Valdemaras Wallace Walid Walteris Warrenas Wayde Werner Wigald Wilfrid Vilhelmas Willem Willy Williamas Wim Winfriedas Vilkas Volfgangas Wotan Wyatt surasti Paieška vardas po pavadinimu
Skaityti Daugiau
Kokie dokumentai turi būti išduoti po vaiko gimimo
Kita

Kokie dokumentai turi būti išduoti po vaiko gimimo

Su vaiku gimusi jauna šeima išaugo. Tačiau tarp daugelio atvejų yra svarbiausias dalykas - jums reikia išduoti naujagimiui dokumentus. Tai jums yra „saulė“ ir „mylimoji“, o šaliai jis yra naujas pilietis. Jums reikės Dokumentai: vaiko motinos pasas, tėvo pasas, motinystės ligoninės pažymėjimas ir santuokos liudijimas (jei yra). Instrukcija 1 Jauno
Skaityti Daugiau
Kalėdų Taisome vaikams nuo 1 iki 3 metų
Bamblys

Kalėdų Taisome vaikams nuo 1 iki 3 metų

kaip jūs galite su savo vaiko Advento kūrybingi padaryti? Kokios medžiagos yra tinkamos? Ką apie žirklių porą? Vaikams labai domina kasdieniai buities daiktai, įskaitant žirkus. Yra vaikų, žirklės jaunesniems vaikams, kurie yra suapvalinti, o ne aštrus. Vaikas turi galėti išbandyti žirklių funkciją priežiūrą.
Skaityti Daugiau
Maracas (taip pat moliūgų barškučių vadinama) popieriaus ritiniais
Tėvystė

Maracas (taip pat moliūgų barškučių vadinama) popieriaus ritiniais

Ką jums reikia? Tušti tualeto ar virtuvės popieriaus rulonai, džiovintos pupelės arba ryžiai, statybos popieriaus, elastiniai, žymekliai ar pieštukai Kaip tai veikia: jums reikia tuščią tualetą ar virtuvės popieriaus ritinį, kad jūs viename gale su nedideliu gabalas Dengiamasis amatų popierius. su gumine juosta užtikrinti statybos popieriaus ant rulono
Skaityti Daugiau
Kaip gaminti raketą su vaiku iš butelio
Žaidimai ir pramogos

Kaip gaminti raketą su vaiku iš butelio

Kūrybinės veiklos pasidalijimas su vaiku yra ne tik malonus, bet ir naudingas. Jie padeda ugdyti vaiko gebėjimą kūrybiškai mąstyti ir išmokti kažką daryti su savo rankomis. Pavyzdžiui, galite sukurti erdvę raketą kartu. Jums reikės: - didelis plastikinis butelis - 2 kabliukai, vnt ir 2 kištukai - akriliniai dažai ir kempinė - spalvotas kartonas ir žirklės - blizgus popierius - popierius ir pieštukas - žymekliai - sekimo popierius ir PVA klijai Raketų maketas Nupjaukite plastikinio butelio dugną. Naudodamiesi awls pad
Skaityti Daugiau
Ką ieškoti nėštumo metu
Nėštumas ir gimdymas

Ką ieškoti nėštumo metu

Būsimojo vaiko sveikata priklauso nuo motinos elgesio ir įpročių nėštumo metu. Nepakanka atsisakyti alkoholio ir cigarečių. Yra daug veiksnių, į kuriuos verta atkreipti dėmesį. Nėštumas yra laikas, kai laukianti motina turi atidžiau stebėti savo sveikatą ir gerovę, nes be savo kūno ji yra atsakinga už mažą kūne viduje. Pirmasis trimestras P
Skaityti Daugiau
Kaip organizuoti mišrią maitinimą kūdikiui
Kita

Kaip organizuoti mišrią maitinimą kūdikiui

Yra atvejų, kai jaunos motinos turi perkelti savo vaiką į mišrią maitinimą. Būtina laikytis tam tikrų taisyklių, kad vaikas nebūtų visiškai atsisakęs maitinti krūtimi. Instrukcija 1 Mišrus šėrimas yra maitinimo forma, kai kūdikis maitinamas specialios formulės, taip pat maitinimo krūtimi metu. Rekomenduojamas mi
Skaityti Daugiau
Kas yra pieno virtuvėje vaikams nuo 1 metų
Kita

Kas yra pieno virtuvėje vaikams nuo 1 metų

Dauguma šeimų su mažais vaikais žino „pieno virtuvės“ sąvoką, bet ne visi turi pakankamai žinių apie tai, kokie dokumentai turi būti gauti nemokamai maitinant. Taip pat bus naudinga žinoti, ką rinkinys yra skirtingo amžiaus vaikams, ar galima pakeisti kai kuriuos maisto produktus tam tikromis nuorodomis. Kas turėtų gaut
Skaityti Daugiau