15 Paprastų receptų su daug folio

Suspense: Lonely Road / Out of Control / Post Mortem (Birželis 2019).

Anonim

receptai (nebent nurodyta kitaip), apskaičiuota 4 asmenų. Visi pasiūlymai gali būti praturtintas kviečių gemalais.

Kviečiai daržovių rizoto

200 g kviečių

50 Cl vandens> 2 svogūnai

1 morkos

100 g žaliosios pupelės

100 g porai

druska, pipirai

maltos kalendros

25 g Sbrinz (ar kitą kietasis sūris)

in sietą kviečių ir skalavimo įsiurbti per naktį šaltame vandenyje.

Kitą dieną kepkite kviečių grūdus, virkite mažai šilumos maždaug valandą ir virkite.

Smulkiai pjaustykite svogūną, išplaukite daržoves, išvalykite ir supjaustykite iki dydžio. maždaug Įdėkite daržoves 15 minučių prieš valgio pabaigą ir uždenkite indą.

Kai kviečių grūdai pradeda sprogo, sezonas pasieks druską, pipirą ir žiedą. Išimkite indą nuo karščio ir maišykite riebiu kietu sūriu.

Patarimas

: 15 minučių supilkite kviečius slėginėje viryklėje. Risotto su lęšių ir lašišos

50 g žalių lęšių

200 g lašišos filė

1 šaukštas citrinos sulčių

1 svogūnas

20 g sviesto

100 g natūralaus ir laukinių ryžių

antra 50 cl daržovių daržovių atostogos

50 g raudonųjų lęšių

2 porų stiebai

250 g grybų

druska, pirmoji žalia lęšiai virėjas pipirų

apie dešimt minučių, nutempti karščio ir ugnies šaltinių apie 20 minučių,

Nuplaukite žuvų filė, išdžiovinkite ir supjaustykite į įkandimo dydžio gabaliukus ir sezono su citrinų sultimis. Atmesti

Smulkiai pjaustykite svogūną, kepkite šiek tiek sviesto, pridėti ryžių, suknelę, deglacuokite su daržovėmis ir virkite. Virkite raudonus lęšius per paskutines 5 minutes.

Nuvalykite porą ir supjaustykite žiedais. Nuplaukite grybus, išdžiovinkite ir nulupkite kotelį. Sumažinkite kai kuriuos grybus. Garuokite ir sekite maždaug penkias minutes likusiuose riebaluose. Per paskutines dvi minutes pridėkite lašišų kubelių.

Duoti viską, kad ryžiai ir raudonos lęšiai. Sumaišykite su žaliais lęšiais.

Patarimas

: patiekite patiekalą su kario padažu. miežiai kamuoliai

200 g miežių miltai

40 cl vandens

1 lauro lapų

2 šaukštai graikinių riešutų, smulkintų

2 šaukštai avižinių

2 šaukštai tarkuoto sūrio

1 kiaušinis

petražolės

Druska, Curry

Mėsos miltus mirkykite vandenyje dvi valandas, tada dešimt minučių virkite lauro lapą. Leiskite tai išsipūsti 40 minučių. Smulkiai pjaustykite petražoles ir sumaišykite su susmulkintomis riešutėmis, avižinėmis dribsmis, tarkuotu sūriu, kiaušiniu ir miežiumi. Sezonas su druska ir karis. Iš masės formos kamuoliukus 3 cm skersmens ir leiskite jiems likti valandą. Jei masė per mažai susimaišys, pridėkite keletą miltų.

Leiskite, kad rutuliai druskingame vandenyje dešimt minučių pakiltų prieš virinant.

Patarimas

: miežių rutulius su pomidorų padažu.

Hirsebratlinge 200 g soros

augaliniai

1 lauro lapų

1 šaukštas alyvuogių aliejaus

1 skiltelė česnako

1 svogūnų

2 morkos

50 g porai

druska, Pipirai, paprikos

2 kiaušiniai

ev.

½ krūva petražolių

mažai lydytas sviestas arba kokosų aliejus skalavimo mažai džiūvėsėliai

soros, virti tiesiog minkštas daržovių sultinio kartu su lauro lapų maždaug 20 minučių. Uždenkite indą ir palikite jį šalia viryklės.

Moliūgų ir grotelių morkos. Smulkiai supjaustykite porą ir svogūną, spaudykite česnaką. Steami daržoves su šiek tiek aliejumi. Duoti viską į sorą ir sezonas su pipirais, paprika ir galbūt druska. Smulkiai pjaustykite petražoles ir pakelkite ją po apačia.

Sumaišykite kiaušinius su šakute žemyn, jei reikia, pridėkite truputį džiūvėsėlių.

Šildykite riebalus keptuvėje ir padėkite pintines su 2 šaukštais. Skrudinta aukso ruda iš abiejų pusių.

Patarimas

: Pušis taip pat gali būti šalta. Užuot naudokite avižinių dribsnių, o ne soros.

soros Kastrolis (saldus) 200 g soros

30 cl vaisių sultys (obuolių sultys arba kriaušių sultys)

30 cl vandens

150 g Magerquark

3 kiaušiniai

2 šaukštai cukraus

kauliukų

turi vieną paketą vanilinio cukraus

1 arbatinis šaukštelis cinamono

800 g slyvų, perpus, sorų vaisių sulčių ir vandens mišiniu Varėna dešimt minučių ir piešti ant vis dar šiltas viryklės 15 minučių. Tuo tarpu atskirkite kiaušinį, sumaišykite kiaušinių trynius su kvarkiu, cukrumi, vaniliniu cukrumi ir cinamonu prie kremo. Įmaišykite kiaušinių baltymus su druskos žiupsniu iki šviesos ir padėkite juos po kremu.

Sumaišykite pusę kiaušinių burokėlių po soralu. Įdėkite sūrio košę ir slyvas sviesto užkeptuvėje (panašiai kaip lazanija). Pabaigoje užpilkite kitą pusę kiaušinių kremo į puodą. Ev. Priedai su slyva.

Kepkite 200 ° C temperatūroje apie 30 minučių.

Patarimas

: užkepkite užpilkite polentu, o ne prosaną. Taip pat galite naudoti vyšnias, abrikosus, obuolius ir kt.

atauga salotos

1 kraštas žalias 1 obuolys

1 šaukštas krienų, smulkiai tarkuoto

150 g pupelių daigų

60 g varškės

1 svogūnas

kalendros, kmynų žemės

2 šaukštai acto arba citrinos sulčių

2 šaukštai rapsų aliejus

4-5 salotų lapai

½ krūva plovyklos česnakai

Apie burokėlių ir obuolių, nulupti burokėliai plonas, stambiai sutarkuokite obuolį ir krienų išmaišykite.

Praplaukite daigas po tekančiu vandeniu ir sumaišykite su varšku. Smulkiai pjaustykite svogūną ir supilkite į daigą, sezumą su prieskoniais, aliejumi ir actu.

Nuplaukite salotų lapus ir nulenkite. Sumaišykite burokėlius ir obuolių mišinį su daigais ir sutvarkykite salotų lapuose. Garnyras su kopūstais.

Patarimas

: Taip pat galite naudoti ir kitus daigai naudoti (tas pats Lygiosios arba galima rasti sveiko maisto parduotuvė)

kopūstų salotos su vynuogėmis

200 g grietinės arba jogurto pobūdžio 2-3 šaukštai acto

½ Citrina, sultys

½ šaukštelio kmynų žemės

1 pr.Cayenne pipirų

1 šaukštelis runkelių sirupas arba medaus

400 g baltos spalvos kopūstų

20 cl daržovių sultiniai

1 svogūnai

200 g vynuogių

1 šaukštas graikinių riešutų

1 krūva peletrūno

kremas fraiche tipo grietinės su Sumaišykite actą, citrinų sultis, kmynų, cayenne pipirų ir runkelių sirupą.

Išvalykite ir ketvirtį kopūstų ir smulkiai pjaustykite arba supjaustykite.

Suderinti daržovių sultinį užvirti, užpilkite kopūstus ir minkyti rankomis, kol jis yra minkštas.

Nulupkite svogūną ir smulkiai pjaustykite. Nuplaukite, vynuoges išvalykite per pusę ir šerdykite. Sumaišykite su graikiniais riešutais ir supilkite kopūstus. Smulkiai supjaustykite errgoną, nulupkite po padažu, supilkite salotas ir sumaišykite.

žiedinių kopūstų salotos

800 g žiedinių kopūstų

kai pipirai

30 cl druska vandenyje

½ svogūnai, pjaustytų

1 kiaušinio, virtas

200 g jogurto

2 šaukštus rapsų aliejus

2 šaukštai vaisių acto

½ citrinos, sultys

1 šaukštelis kario miltelių

druska, pipirai

1 krūva česnakai

1 cm imbiero šaknies, tarkuoto šviežio

padalinti žiediniai kopūstai į žiedynų, nuplaukite juos. Žiedinio kopūsto žiedynų penkių iki dešimties minučių sietelį, kol al dente, išimkite ir leiskite jam atvėsti. Sumaišykite

jogurtas, rapsų aliejus, actas, citrinos sultys ir karis, pagardinkite druska ir pipirais. Sumaišykite svogūnų kubą ir smulkiai supjaustytą kiaušinį. Padėkite padažu ant žiedinių kopūstų gėlių. Padažykite salotas su gervuogėmis.

Patarimas

: naudokite žiedinių kopūstų žiedinius žalius.

trūkažolė su apelsinų

2-3 šaukštai acto 1 šaukštas garstyčių

½ apelsino, sulčių

1 šaukštelis runkelių sirupas arba medus

1 krūva mišrios žolės

2 šaukštai aliejaus stambiai kapotų lazdyno

maišyti pipirų, druskos

1 trūkažolė

1 svogūnas

2 apelsinai

1 šaukštas> actas, garstyčios, apelsinų sultys ir cukrinių runkelių sirupas, lėtai įpilkite aliejaus ir gerai išmaišykite. Padažas su pipirais ir druska, pridėti susmulkintų žolelių apačioje.

Nuplaukite endive salotos, nugarinkite sausuosius ir atskirai įkiškite į gabalus. Nulupkite apelsinus, kauliukus ir supjaustykite salotomis su riešutais. Padažykite padažu ant salotų ir gerai sumaišykite.

salierų salotos su obuolių

1-2 citrinos, sulčių

200 g jogurtas

2 šaukštus rapsų aliejus

400 g salierų

2 obuolių

pipirai, druska

4 griežinėliai ananasų

2 šaukštai kapotų graikinių riešutų,

sumaišykite citrinų sultis, jogurtą ir aliejų.

Valykite salierą, išvalykite, nuimkite ir sutraukite į ploną juostelę. Pridėti padažu, sumaišykite. Taip pat supjaustykite obuolį arba supjaustykite juosteles. Supjaustykite ananasu kubeliais ir supjaustykite salotas su supjaustytais riešutais.

uogų grietinėlės

150 g varškės

200 g paprasto jogurto

3 lakštai želatino

375 g uogų, sumaišyti

šiek tiek citrinų sulčių

3-4 El gliukozės

2 maži meringue karūnos

3 šaukštai kviečių gemalų

Sumaišykite varškę su jogurtu. Sugerti želatina šaltame vandenyje.

Nedidelė dalis iš Beerenpürées į visos šilumos (ne virti) ir ištirpinama jame želatiną.

Sumaišykite likusią tyrę, citrinų sultis ir cukrų. Sugerti šaldytuve vieną valandą. Sugadinkite negyvą skonį ir padėkite ją po mase (neryštas yra keptas baltymas ir saugu nėščioms moterims). Galiausiai sumaišykite kviečių gemalą.

Tada leiskite jai dar vieną valandą laikyti šaldytuve.

Red karoliukai Apple Creme

8 dideli obuoliai

20 kl Obuolių sultys

1 šaukštas citrinos sulčių

1 vanilės pupelių

Cukrus paragauti

1 šaukštelis burokėlių sulčių

10 Cl kremas

50 g riebalų varškės

2 šaukštus kviečių gemalų

plauti obuolių, žievelės ir su Paryžiaus šaukštas mažų kamuoliukų (apie 16 vnt.) Iškirpkite. Virinama obuolių sultys, švelniai saldžios ir spalvos su burokėlių sultimis. Trumpai pakartokite jame esančius obuolius. Nustatykite

obuolių kamuoliukus. Sumaišykite likusius obuolius su citrinų sultimis ir vanilės lazda. Jei riešutai visiškai šalta, galbūt saldinkite ir padėkite plakta grietinėle ir varškę. Išdėstykite deserto dubenyse, garnyruokite su kamuoliais ir mikrobomis.

melionai aviečių kompozicija

1 prinokę meliono

400 g avietės

1 šaukštas cukraus

1 šaukštas vyšnių

2 šaukštus kviečių gemalų

3 šaukštus žemės, skrudinta lazdyno

Nuo Supjaustykite melioną į mažus kamuoliukus ir marinuoti dubenyje su vyšnia.

Įdėkite avietes į dubenį ir saldinkite. Palikite abu padengti maždaug 30 minučių.

Sumaišykite sėklas su riešutais ir švelniai saldžiu.

Padėkite dobilų mišinį ant plokštelės ir sutvarkykite vaisių ant viršaus.

Šokoladas Kriaušė

4 nulupti, perpus ir su šerdimi

2 šaukštai cukraus

sultys vienos citrinos

3 šaukštai kviečių gemalų

4 šaukštai kepinti lazdyno tarkuoto

3 šaukštai neriebaus kvarkas prinokusių kriaušių

1 pakuotė vanilinio cukraus

cukraus pagal skonį

1 pakelis šokolado grietinėlės milteliai

50 cl pieno

iš citrinos sulčių, šiek tiek vandens ir cukraus sirupu užvirti ir virkite kriaušių puselės vos per konkursą. Sumaišykite kviečių gemalus ir riešutus su varšku ir medumi. Atšaldytas kriaušių su riešutų mišinio užpildyti ir tarnauti su įdaru iš apačios į desertas indą. Paruoškite kremą pagal pakuotės instrukcijas ir paskirstykite jį ant kriaušių.

Nedelsiant šaldykite ir gerai šaldykite.

Imuninės Stiprūs gėrimai užkandis

receptus kiekiai svyruoja 2 gėrimų.

Dėmesio

: diabetikams šiems gėrimams netinka užkandžiai!

Oranžinė Bananų gerti

1 prinokusių bananų 1 šaukštelio maltų lazdyno riešutų 2 - Nulupkite 4 apelsinai, tik sulčių

bananų, supjaustyti gabalėliais ir sudėkite į didelį dubenį

Įpilkite lazdyno riešutų ir apelsinų sulčių. Viską smulkiai sumaišykite.

Nulupkite 4 apelsinai, tik sultys

2 šaukštai kviečių gemalų

1 žiupsnelis imbiero miltelių vaisių ir supjaustyti -

1 mažas obuolys

1 nedidelis bananas

2

Vaisiai sumaišykite su kviečių gemalų., Sumaišykite visus ingredientus ir energingai išmaišykite maišytuve arba rankiniu maišytuvu.

melionas gėrimas su medumi

300 g jogurto

1 dl mineralinio vandens

½ meliono

3 ""El

Nulupkite citrinos sulčių

2-3 šaukštelis medaus melionas ir supjaustyti gabaliukais. Sumaišykite visus ingredientus ir energingai sumaišykite maišytuvo indelyje arba rankiniu maišytuvu.

Populiarios Temos

Rekomenduojama 2019

Kaip atsikratyti vaikų kaprizų
Švietimas ir mokymas kūdikis

Kaip atsikratyti vaikų kaprizų

Kartais su vaikais labai sunku. Jie kviečia daug, žaisti aplink, verkia ir, atrodo, nuoširdžiai pasmerkia mus. Tai dvigubai sunku, jei šiuo metu esate viešoje vietoje, kur be jūsų nuvalomo vaiko, jums patenka daug kitų žmonių nuomonių ir komentarų. Bet koks vaiko kaprizas yra neišspręstas poreikis. Tie patys nep
Skaityti Daugiau
Kaip mokyti vaiką, kaip elgtis su pinigais
Švietimas ir mokymas kūdikis

Kaip mokyti vaiką, kaip elgtis su pinigais

Dauguma tėvų stengiasi būti griežti dėl vaiko kaprizų dėl finansinių problemų ar nenorėjimo jį sugadinti. Jei savo vaikui duodate pakankamai pinigų, kad galėtumėte pietūs pietų valgykloje ir keliaujant namo, važiuokite jį į kampą, nenugalimoje situacijoje, kai jis bus per mažai maitinamas arba eis namo šešis blokus pėsčiomis. už save. Ar norėjote, k
Skaityti Daugiau
Kokius bandymus reikia atlikti, kai planuojate nėštumą
Nėštumas ir gimdymas

Kokius bandymus reikia atlikti, kai planuojate nėštumą

Nėštumo planavimas yra ne tik moterims, bet ir vyrams. Nepaisant to, kad jam nereikia vežti kūdikio, žmogus suteikia vaikui savo genetinę medžiagą, taigi pareiga išlaikyti reikalingus tyrimus tenka abiejų sutuoktinių pečiams. Laimei, vyrams, vyrams, paprastai planuojant nėštumą, reikia atlikti daug mažiau testų nei moterys. Ateities tėvas
Skaityti Daugiau
Kaip negauti per daug nėštumo metu
Nėštumas ir gimdymas

Kaip negauti per daug nėštumo metu

Naujienos apie nėštumą keičia gyvenimo prioritetus ir atveria naujus horizontus moterims. Bet visai svarbiai renginiui noriu gerai atrodyti laukiant kūdikio ir po gimdymo. Todėl nėštumo metu svorio padidėjimo problema nepraranda aktualumo. Instrukcija 1 Negalima tiesiog pažvelgti į du. Pirmuoju nėštumo trimestru vaikas pradeda formuotis, todėl jam nereikia papildomo mitybos kiekio. Atkreipkite
Skaityti Daugiau
Sėkmės normos nevaisingumo gydymo
Pageidaujama Vaiko

Sėkmės normos nevaisingumo gydymo

jei gydote nevaisingumą, gausite statistika apie daugelį dalykų - nuo jūsų šansas turėti dvynius, prie tikimybės negimdinis nėštumas. Jei esate gydomas klinikoje, tada Domina tikri, kaip nėštumo kurso išvaizda ir gyvų gimusiųjų statistiniai duomenys, kurie yra taip pat žinomas kaip ""Baby-išsineštinai sparta"" (BTHR).
Skaityti Daugiau
Ką daryti, jei prasideda susitraukimai
Nėštumas ir gimdymas

Ką daryti, jei prasideda susitraukimai

Pirma, prasideda ilgiausias darbo etapas: susitraukia gimdos raumenys, susitraukia, atidaro gimdos kaklelį ir suteikia vaikui galimybę judėti pirmyn. Jei turite pirmąjį gimimą, susitraukimai gali trukti kelias valandas, o antrojo ir vėlesnio darbo metu susitraukimų trukmė žymiai sumažėja. Jei susitr
Skaityti Daugiau
Šuoliai parašiutu: kaip nuspręsti
Kita

Šuoliai parašiutu: kaip nuspręsti

Daugelis žmonių bent kartą gyvenime svajojo šokinėti su parašiutu, bet ryžtas pasiekti šį svajonę neužtenka visiems. Stengiantis užkariauti dangų, kai kurie sustabdo aukštumų baimę, kiti - sužalojimo galimybę ir trečią - visi kartu. Yra keletas paprastų būdų, kaip įveikti pirmojo šuolio baimę. Priprasti prie aukščio b
Skaityti Daugiau
Kaip pasirinkti kūdikio butelį
Kūdikių priežiūra

Kaip pasirinkti kūdikio butelį

Nepriklausomai nuo to, ar jūsų kūdikis yra dirbtinis, sumaišytas ar pilnai maitinęs krūtimi, vargu ar be butelių. Jų pasirinkimas turėtų būti atsargiausias ir vengti aplaidumo - neteisingai pasirinktas butelis gali sukelti tokių pasekmių, kaip ankstyvas krūtinės nepakankamumas, kolikos ir netgi sužalojimai. Instrukcija 1
Skaityti Daugiau