15 Paprastų receptų su daug folio

Suspense: Lonely Road / Out of Control / Post Mortem (Gruodis 2018).

Anonim

receptai (nebent nurodyta kitaip), apskaičiuota 4 asmenų. Visi pasiūlymai gali būti praturtintas kviečių gemalais.

Kviečiai daržovių rizoto

200 g kviečių

50 Cl vandens> 2 svogūnai

1 morkos

100 g žaliosios pupelės

100 g porai

druska, pipirai

maltos kalendros

25 g Sbrinz (ar kitą kietasis sūris)

in sietą kviečių ir skalavimo įsiurbti per naktį šaltame vandenyje.

Kitą dieną kepkite kviečių grūdus, virkite mažai šilumos maždaug valandą ir virkite.

Smulkiai pjaustykite svogūną, išplaukite daržoves, išvalykite ir supjaustykite iki dydžio. maždaug Įdėkite daržoves 15 minučių prieš valgio pabaigą ir uždenkite indą.

Kai kviečių grūdai pradeda sprogo, sezonas pasieks druską, pipirą ir žiedą. Išimkite indą nuo karščio ir maišykite riebiu kietu sūriu.

Patarimas

: 15 minučių supilkite kviečius slėginėje viryklėje. Risotto su lęšių ir lašišos

50 g žalių lęšių

200 g lašišos filė

1 šaukštas citrinos sulčių

1 svogūnas

20 g sviesto

100 g natūralaus ir laukinių ryžių

antra 50 cl daržovių daržovių atostogos

50 g raudonųjų lęšių

2 porų stiebai

250 g grybų

druska, pirmoji žalia lęšiai virėjas pipirų

apie dešimt minučių, nutempti karščio ir ugnies šaltinių apie 20 minučių ,

Nuplaukite žuvų filė, išdžiovinkite ir supjaustykite į įkandimo dydžio gabaliukus ir sezono su citrinų sultimis. Atmesti

Smulkiai pjaustykite svogūną, kepkite šiek tiek sviesto, pridėti ryžių, suknelę, deglacuokite su daržovėmis ir virkite. Virkite raudonus lęšius per paskutines 5 minutes.

Nuvalykite porą ir supjaustykite žiedais. Nuplaukite grybus, išdžiovinkite ir nulupkite kotelį. Sumažinkite kai kuriuos grybus. Garuokite ir sekite maždaug penkias minutes likusiuose riebaluose. Per paskutines dvi minutes pridėkite lašišų kubelių.

Duoti viską, kad ryžiai ir raudonos lęšiai. Sumaišykite su žaliais lęšiais.

Patarimas

: patiekite patiekalą su kario padažu. miežiai kamuoliai

200 g miežių miltai

40 cl vandens

1 lauro lapų

2 šaukštai graikinių riešutų, smulkintų

2 šaukštai avižinių

2 šaukštai tarkuoto sūrio

1 kiaušinis

petražolės

Druska, Curry

Mėsos miltus mirkykite vandenyje dvi valandas, tada dešimt minučių virkite lauro lapą. Leiskite tai išsipūsti 40 minučių. Smulkiai pjaustykite petražoles ir sumaišykite su susmulkintomis riešutėmis, avižinėmis dribsmis, tarkuotu sūriu, kiaušiniu ir miežiumi. Sezonas su druska ir karis. Iš masės formos kamuoliukus 3 cm skersmens ir leiskite jiems likti valandą. Jei masė per mažai susimaišys, pridėkite keletą miltų.

Leiskite, kad rutuliai druskingame vandenyje dešimt minučių pakiltų prieš virinant.

Patarimas

: miežių rutulius su pomidorų padažu.

Hirsebratlinge 200 g soros

augaliniai

1 lauro lapų

1 šaukštas alyvuogių aliejaus

1 skiltelė česnako

1 svogūnų

2 morkos

50 g porai

druska , Pipirai, paprikos

2 kiaušiniai

ev.

½ krūva petražolių

mažai lydytas sviestas arba kokosų aliejus skalavimo mažai džiūvėsėliai

soros, virti tiesiog minkštas daržovių sultinio kartu su lauro lapų maždaug 20 minučių. Uždenkite indą ir palikite jį šalia viryklės.

Moliūgų ir grotelių morkos. Smulkiai supjaustykite porą ir svogūną, spaudykite česnaką. Steami daržoves su šiek tiek aliejumi. Duoti viską į sorą ir sezonas su pipirais, paprika ir galbūt druska. Smulkiai pjaustykite petražoles ir pakelkite ją po apačia.

Sumaišykite kiaušinius su šakute žemyn, jei reikia, pridėkite truputį džiūvėsėlių.

Šildykite riebalus keptuvėje ir padėkite pintines su 2 šaukštais. Skrudinta aukso ruda iš abiejų pusių.

Patarimas

: Pušis taip pat gali būti šalta. Užuot naudokite avižinių dribsnių, o ne soros.

soros Kastrolis (saldus) 200 g soros

30 cl vaisių sultys (obuolių sultys arba kriaušių sultys)

30 cl vandens

150 g Magerquark

3 kiaušiniai

2 šaukštai cukraus

kauliukų

turi vieną paketą vanilinio cukraus

1 arbatinis šaukštelis cinamono

800 g slyvų, perpus, sorų vaisių sulčių ir vandens mišiniu Varėna dešimt minučių ir piešti ant vis dar šiltas viryklės 15 minučių. Tuo tarpu atskirkite kiaušinį, sumaišykite kiaušinių trynius su kvarkiu, cukrumi, vaniliniu cukrumi ir cinamonu prie kremo. Įmaišykite kiaušinių baltymus su druskos žiupsniu iki šviesos ir padėkite juos po kremu.

Sumaišykite pusę kiaušinių burokėlių po soralu. Įdėkite sūrio košę ir slyvas sviesto užkeptuvėje (panašiai kaip lazanija). Pabaigoje užpilkite kitą pusę kiaušinių kremo į puodą. Ev. Priedai su slyva.

Kepkite 200 ° C temperatūroje apie 30 minučių.

Patarimas

: užkepkite užpilkite polentu, o ne prosaną. Taip pat galite naudoti vyšnias, abrikosus, obuolius ir kt.

atauga salotos

1 kraštas žalias 1 obuolys

1 šaukštas krienų, smulkiai tarkuoto

150 g pupelių daigų

60 g varškės

1 svogūnas

kalendros, kmynų žemės

2 šaukštai acto arba citrinos sulčių

2 šaukštai rapsų aliejus

4-5 salotų lapai

½ krūva plovyklos česnakai

Apie burokėlių ir obuolių, nulupti burokėliai plonas, stambiai sutarkuokite obuolį ir krienų išmaišykite.

Praplaukite daigas po tekančiu vandeniu ir sumaišykite su varšku. Smulkiai pjaustykite svogūną ir supilkite į daigą, sezumą su prieskoniais, aliejumi ir actu.

Nuplaukite salotų lapus ir nulenkite. Sumaišykite burokėlius ir obuolių mišinį su daigais ir sutvarkykite salotų lapuose. Garnyras su kopūstais.

Patarimas

: Taip pat galite naudoti ir kitus daigai naudoti (tas pats Lygiosios arba galima rasti sveiko maisto parduotuvė)

kopūstų salotos su vynuogėmis

200 g grietinės arba jogurto pobūdžio 2-3 šaukštai acto

½ Citrina, sultys

½ šaukštelio kmynų žemės

1 pr.Cayenne pipirų

1 šaukštelis runkelių sirupas arba medaus

400 g baltos spalvos kopūstų

20 cl daržovių sultiniai

1 svogūnai

200 g vynuogių

1 šaukštas graikinių riešutų

1 krūva peletrūno

kremas fraiche tipo grietinės su Sumaišykite actą, citrinų sultis, kmynų, cayenne pipirų ir runkelių sirupą.

Išvalykite ir ketvirtį kopūstų ir smulkiai pjaustykite arba supjaustykite.

Suderinti daržovių sultinį užvirti, užpilkite kopūstus ir minkyti rankomis, kol jis yra minkštas.

Nulupkite svogūną ir smulkiai pjaustykite. Nuplaukite, vynuoges išvalykite per pusę ir šerdykite. Sumaišykite su graikiniais riešutais ir supilkite kopūstus. Smulkiai supjaustykite errgoną, nulupkite po padažu, supilkite salotas ir sumaišykite.

žiedinių kopūstų salotos

800 g žiedinių kopūstų

kai pipirai

30 cl druska vandenyje

½ svogūnai, pjaustytų

1 kiaušinio, virtas

200 g jogurto

2 šaukštus rapsų aliejus

2 šaukštai vaisių acto

½ citrinos, sultys

1 šaukštelis kario miltelių

druska, pipirai

1 krūva česnakai

1 cm imbiero šaknies, tarkuoto šviežio

padalinti žiediniai kopūstai į žiedynų, nuplaukite juos. Žiedinio kopūsto žiedynų penkių iki dešimties minučių sietelį, kol al dente, išimkite ir leiskite jam atvėsti. Sumaišykite

jogurtas, rapsų aliejus, actas, citrinos sultys ir karis, pagardinkite druska ir pipirais. Sumaišykite svogūnų kubą ir smulkiai supjaustytą kiaušinį. Padėkite padažu ant žiedinių kopūstų gėlių. Padažykite salotas su gervuogėmis.

Patarimas

: naudokite žiedinių kopūstų žiedinius žalius.

trūkažolė su apelsinų

2-3 šaukštai acto 1 šaukštas garstyčių

½ apelsino, sulčių

1 šaukštelis runkelių sirupas arba medus

1 krūva mišrios žolės

2 šaukštai aliejaus stambiai kapotų lazdyno

maišyti pipirų, druskos

1 trūkažolė

1 svogūnas

2 apelsinai

1 šaukštas> actas, garstyčios, apelsinų sultys ir cukrinių runkelių sirupas, lėtai įpilkite aliejaus ir gerai išmaišykite. Padažas su pipirais ir druska, pridėti susmulkintų žolelių apačioje.

Nuplaukite endive salotos, nugarinkite sausuosius ir atskirai įkiškite į gabalus. Nulupkite apelsinus, kauliukus ir supjaustykite salotomis su riešutais. Padažykite padažu ant salotų ir gerai sumaišykite.

salierų salotos su obuolių

1-2 citrinos, sulčių

200 g jogurtas

2 šaukštus rapsų aliejus

400 g salierų

2 obuolių

pipirai, druska

4 griežinėliai ananasų

2 šaukštai kapotų graikinių riešutų,

sumaišykite citrinų sultis, jogurtą ir aliejų.

Valykite salierą, išvalykite, nuimkite ir sutraukite į ploną juostelę. Pridėti padažu, sumaišykite. Taip pat supjaustykite obuolį arba supjaustykite juosteles. Supjaustykite ananasu kubeliais ir supjaustykite salotas su supjaustytais riešutais.

uogų grietinėlės

150 g varškės

200 g paprasto jogurto

3 lakštai želatino

375 g uogų, sumaišyti

šiek tiek citrinų sulčių

3-4 El gliukozės

2 maži meringue karūnos

3 šaukštai kviečių gemalų

Sumaišykite varškę su jogurtu. Sugerti želatina šaltame vandenyje.

Nedidelė dalis iš Beerenpürées į visos šilumos (ne virti) ir ištirpinama jame želatiną.

Sumaišykite likusią tyrę, citrinų sultis ir cukrų. Sugerti šaldytuve vieną valandą. Sugadinkite negyvą skonį ir padėkite ją po mase (neryštas yra keptas baltymas ir saugu nėščioms moterims). Galiausiai sumaišykite kviečių gemalą.

Tada leiskite jai dar vieną valandą laikyti šaldytuve.

Red karoliukai Apple Creme

8 dideli obuoliai

20 kl Obuolių sultys

1 šaukštas citrinos sulčių

1 vanilės pupelių

Cukrus paragauti

1 šaukštelis burokėlių sulčių

10 Cl kremas

50 g riebalų varškės

2 šaukštus kviečių gemalų

plauti obuolių, žievelės ir su Paryžiaus šaukštas mažų kamuoliukų (apie 16 vnt.) Iškirpkite. Virinama obuolių sultys, švelniai saldžios ir spalvos su burokėlių sultimis. Trumpai pakartokite jame esančius obuolius. Nustatykite

obuolių kamuoliukus. Sumaišykite likusius obuolius su citrinų sultimis ir vanilės lazda. Jei riešutai visiškai šalta, galbūt saldinkite ir padėkite plakta grietinėle ir varškę. Išdėstykite deserto dubenyse, garnyruokite su kamuoliais ir mikrobomis.

melionai aviečių kompozicija

1 prinokę meliono

400 g avietės

1 šaukštas cukraus

1 šaukštas vyšnių

2 šaukštus kviečių gemalų

3 šaukštus žemės, skrudinta lazdyno

Nuo Supjaustykite melioną į mažus kamuoliukus ir marinuoti dubenyje su vyšnia.

Įdėkite avietes į dubenį ir saldinkite. Palikite abu padengti maždaug 30 minučių.

Sumaišykite sėklas su riešutais ir švelniai saldžiu.

Padėkite dobilų mišinį ant plokštelės ir sutvarkykite vaisių ant viršaus.

Šokoladas Kriaušė

4 nulupti, perpus ir su šerdimi

2 šaukštai cukraus

sultys vienos citrinos

3 šaukštai kviečių gemalų

4 šaukštai kepinti lazdyno tarkuoto

3 šaukštai neriebaus kvarkas prinokusių kriaušių

1 pakuotė vanilinio cukraus

cukraus pagal skonį

1 pakelis šokolado grietinėlės milteliai

50 cl pieno

iš citrinos sulčių, šiek tiek vandens ir cukraus sirupu užvirti ir virkite kriaušių puselės vos per konkursą. Sumaišykite kviečių gemalus ir riešutus su varšku ir medumi. Atšaldytas kriaušių su riešutų mišinio užpildyti ir tarnauti su įdaru iš apačios į desertas indą. Paruoškite kremą pagal pakuotės instrukcijas ir paskirstykite jį ant kriaušių.

Nedelsiant šaldykite ir gerai šaldykite.

Imuninės Stiprūs gėrimai užkandis

receptus kiekiai svyruoja 2 gėrimų.

Dėmesio

: diabetikams šiems gėrimams netinka užkandžiai!

Oranžinė Bananų gerti

1 prinokusių bananų 1 šaukštelio maltų lazdyno riešutų 2 - Nulupkite 4 apelsinai, tik sulčių

bananų, supjaustyti gabalėliais ir sudėkite į didelį dubenį

Įpilkite lazdyno riešutų ir apelsinų sulčių. Viską smulkiai sumaišykite.

Nulupkite 4 apelsinai, tik sultys

2 šaukštai kviečių gemalų

1 žiupsnelis imbiero miltelių vaisių ir supjaustyti -

1 mažas obuolys

1 nedidelis bananas

2

Vaisiai sumaišykite su kviečių gemalų. , Sumaišykite visus ingredientus ir energingai išmaišykite maišytuve arba rankiniu maišytuvu.

melionas gėrimas su medumi

300 g jogurto

1 dl mineralinio vandens

½ meliono

3 ""El

Nulupkite citrinos sulčių

2-3 šaukštelis medaus melionas ir supjaustyti gabaliukais. Sumaišykite visus ingredientus ir energingai sumaišykite maišytuvo indelyje arba rankiniu maišytuvu.

Populiarios Temos

Rekomenduojama 2018

Kaip šildyti pieno buteliuką?
Kūdikis

Kaip šildyti pieno buteliuką?

šildyti šviežiai maišomas butelių Jūsų kūdikiui, yra du būdai. vandens vonioje įdėti butelį su išreikštą išsikyrimas arba mišrųjį trumpąją pieno į karšto vandens puodą ir laukti, kol pieno pasiekia norimą temperatūrą. Be elektros butelį šilčiau Lengviausias ir saugiausias būdas tinkamai kontroliuoti pieno butelių temperatūra
Skaityti Daugiau
Verkti kūdikis: Alternative gynimo jūsų kūdikiui
Kūdikis

Verkti kūdikis: Alternative gynimo jūsų kūdikiui

Kodėl kūdikiai verkia valandas verkia Visos kūdikius ar rėkti. Net labai sveiki kūdikiai tai daro - dažniausiai 2-3 dienas per dieną. Jie turi. Galiausiai, jie turi remtis kuo nors juos išmaitinti, sušilkite ir prižiūrimi. Be to, kūdikių virškinimo dažnai nėra tinkamai ir gali lydėti pilvo pūtimas ir pilvo skausmas.
Skaityti Daugiau
Tarptautinis pavadinimas
Nėštumas

Tarptautinis pavadinimas

Kodėl tarptautiniai patys skambus pavadinimai toks populiarus? Jei esate Dažnai keliaujantiems į užsienį - dėl atostogų, iki darbo laiku aplankyti ar šeima ar draugais - tada galbūt žinote dilema: Jūsų vardas nebėra ką ji kažkada buvo. Staiga iš Anke ""Anki"" arba ""Ohnk"" ir Fabian ""Fäibiänn"" arba ""Fabjong"".
Skaityti Daugiau
Kūdikių maudymas: pagrindai
Kūdikis

Kūdikių maudymas: pagrindai

Kaip dažnai turėčiau maudytis savo kūdikį? Kaip dažnai norite nuplauti kūdikį, priklauso nuo jūsų ir jūsų mylimojo. Kai kurie kūdikiai mėgsta maudytis, tai gali būti atpalaiduojanti kasdienio gyvenimo dalis. Bet tai nereiškia, kad jūs turite maudytis savo vaiko kiekvieną dieną. Naujagimiui vienai ar dviem pirtims per savaitę pakanka švara (AWHONN 2007).
Skaityti Daugiau
Senkwehen
Nėštumas

Senkwehen

Kas tiksliai yra Senkwehen gimimo? Iki nėštumo pabaigos, tai dažnai atsitinka, kad pilvas yra laikinai sunku. Gimdymas ruošiasi gimdymui ir pradeda sustoti nereguliariais intervalais. Susitraukimai gali pasireikšti po kelių minučių, tada vėl praeina valandos ar dienos. Pirmasis kūdikis paprastai turi keturias ar šešias savaites iki gimdymo.
Skaityti Daugiau
Kaip išvengti geležies trūkumo nėštumo metu?
Nėštumas

Kaip išvengti geležies trūkumo nėštumo metu?

Kiek geležies man reikia nėštumo metu? Nėštumo metu padidėjęs geležies poreikis. Turėtumėte įsisavinti geležį iš maisto 30 mg per parą, todėl, kad jūs ir jūsų kūdikis išlikti sveikiems. Jei jūs neturite pakankamai geležies palaikyti hemoglobino gamybą už jus abu judesio atlikimo Geležies stokos anemija (mažakraujystė)
Skaityti Daugiau
Tėvai bijo: bijau, kad mano vaikas aukos prievartos ar seksualinio nusikaltimo yra
Šeima

Tėvai bijo: bijau, kad mano vaikas aukos prievartos ar seksualinio nusikaltimo yra

Realybė apie 12 000 atvejų seksualinio išnaudojimo Vokietijoje Neteisėtų atvejų skaičius tikriausiai yra didesnis (žr. ""Policijos prevencijos nusikalstamumas""). Günther Deegner, vienas iš žymiausių ekspertų šiuo klausimu, yra netgi mano, kad Vokietijoje maždaug vienas iš keturių iki penkių merginų ir vienas 12
Skaityti Daugiau
Kaip galima įsitraukti kaip tėvas
Kūdikis

Kaip galima įsitraukti kaip tėvas

kaip jaunas, išdidus tėvas Žinoma, jūs norite kuo daugiau pasidalinti savo kūdikio gyvenimu. Tačiau pirmąsias kelias savaites paprastai labiausiai stresą iki miego ir perėjimo trūkumo. Malšina savo partnerį jūsų vaikai, tai bus sunku jums sugauti tinkamą momentą padaryti pats naudingas. Palauk! Laikui bėgant
Skaityti Daugiau